Innspurt

Tre uker og fire dager igjen.  Det betyr at det er halvannen uke igjen med oppkjøring til høstens store mål i Berlin, og to uker til nedtrapping av treningen. Harde fakta forteller at det er tre økter igjen denne uka, inkludert en konkurranse (15 km lørdag), fem neste uke, deretter tre og to. 13 treningsturer - ja, og så er jeg der. I Berlin. Tida flyr virkelig.

Har holdt meg ganske lojal til de to Grete Waitz-programmene, og plukket litt fra hver av dem (4-4.5 t og 3-3.5t).

Ukentlige intervalløkter har blitt kjørt i ensomhet, men det synes jeg faktisk er helt greit.

I dag ble det lang oppvarming, 3 km, før 8x3 min ( i praksis 8x670-700 meter) med 80 sekunders pause mellom dragene, og 3,5 km nedtrapping = 12 km. Total snittfart: 4.58

Følgende tider på dragene ble registrert: 4.40 - 4.37 - 4.28 - 4.29 - 4.29 - 4.25 - 4.28 - 4.34