Fra dagens intervalløkt (knipset i en av pausene)
3. Vær konsekvent og fornuftig.
Konsekvent trening. For eksempel er 15 uker med 50-75 km i
uka bedre enn fem uker med 150 km i uka, for så å få skader som følge av
overtrening. Hvis du ikke føler deg i toppform eller sliter med litt
halvskader, er det bedre å miste et par dagers trening enn å kjøre på og bli
verre. Mange løpere ser bort fra fakta at hvile er en viktig del i enhver
treningsplan.
4. Konkurrér i andre distanser
Konkurranse er morsommere enn trening, da kan du praktisere
fart, væskeinntak og å løpe i store mengder. Jeg foreslår at du deltar enten i
et 10 km-løp eller et halvmaraton i måneden for å sjekke framgangen. Å delta i
et 30 km-løp nærmere enn fire-seks uker før et maraton, kan mer diskuteres. Det
er trolig fint for å sjekke at du er i rute med riktig fart, men en 30 km der
du tar deg helt ut, vil trolig gjøre mer vondt enn godt i forberedelsene. Da
jeg var i tredve-årene løp jeg noen gode 30 km-løp i mars, men var aldri i
nærheten av samme fart i maratonet en måned senere.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar