Hjemme igjen

Spanske palmelunder og bølgebrus fra Middelhavet er byttet ut med asfaltstier og blikkstille vann. 27-28 grader har blitt til 17-18. Det er helt greit.

Snørte på meg de nyeste Asics gel Kayano, som faktisk ikke har blitt løpt med før. Åpnet ganske kjapt, med like over 5 minutter per km, og klarte å øke farten utover. Hadde ikke helt bestemt lengden, men tilslutt blet 9 nye kilometre bokført på løpskontoen.

I dag ble det litt «tilfeldig» ei tøff økt, med snittfart på 4.55 - tålig lette bein, og jeg skulle bare ha fortsatt litt til - men av og til er det ikke jeg, men tidsklemma som bestemmer, og med tidlig avreise til jobb i Kristiansand søndag morgen, ble det slik.

Fire uker med ferie er nå defintivt forbi og mandag starter «alvoret» igjen. Det betyr at jeg må ta fram Grete Waitz-programmet.

Følger, som tidligere nevnt to program, både sub 4 og sub 3.30, og har kjørt annenhver uke fra disse. Er fullstendig klar over at jeg nok før mine to tidligere maraton, har hatt for få lange, virkelig lange, turer i beina og fra og med mandag skal det prioriteres en minst 20 km økt ukentlig framover, iallfall de neste sju ukene. I løpet av den neste halvannen måneden skal jeg delta i to løp, en 10 km  (19. august) og et halvmaraton (1. september).