Jeg løper vekselvis etter Waitz sine to program (3-3.30 og 4-4.30) og er allerede i uke 4, som faktisk var ei «lett» uke. Fulgte opp planen 80 prosent, skulle ha byttet ut de to korte turene i helgen med ei lengre økt, men pyttsan...
Dermed så treningsuka mi slik ut:
Mandag: 8,5 km rolig tempo
Tirsdag:12,3 km (oppvarming/langintervall/nedtrapping)
Torsdag: 10,1 km halvkjapt tempo
Lørdag: 6 km rolig/kjapt tempo
Søndag: 6,5 km kjapt tempo
Totalt: 43,4 km
Kommende uke må jeg se bort fra programløping, da står altfor mange ting på tapetet og i slutten av uka er jeg installert i Spania. Løping i sol - hver dag - endelig. Can´t wait.
Jeg syns du er veldig flink så får løpt så mye hver dag! :)
SvarSlettMen jeg lurte på en ting; når du skriver 3-3.30 og 4-4.30, er det da "slutttiden" på et maraton løp du referere til, eller er det min/km snittfart?