Da ble det 14 fine kilometre i oppholdsvær (det har vært én dag uten nedbør i desember i Rogaland...) og med 5.06 i snitt, ble det også fart på beina, spesielt i siste halvdel.
I dag ble mølla løsningen. Jeg orket rett og slett ikke å ta intervalløkta utendørs, ikke særlig motiverende i motvinden. Da er mølla god å ha, jeg innrømmer det. Hadde også selskap og da går en time superfort.
Dagens økt: 15 minutter oppvarming, 8x2 min med 1 min pause, deretter nesten 20 minutter nedtrapping.
Godt nytt år! Har ventet på oppdateringer nå, ja! 5.06 på 14 km er jo virkelig imponerende...du klarer jammen å holde trøkket oppe da...her blir det for det meste "lapskausløping" for tiden med sikkert alt for mange rolige langturer der det sosiale står i fokus...
SvarSlettJa, jeg har ligget brakk med oppdateringer, har vært så travelt på jobb og ellers at jeg ikke har hatt tid.. Joda, det gikk rimelig kjapt første nyttårsdag, iallfall de 7 siste km, tror gjennomsnittsfarten lå under 4.50 på samtlige km, trenger all den fartstreninga jeg kan få fram mot Solastranden. Blir nok ikke pers på meg, men kjekt å være med.
Slett