Ei dårlig treningsuke

Uka som gikk går inn i historien som den dårligste jeg kan huske. Ikke uka etter et maraton har jeg løpt så lite som sist uke, det føles iallfall slik. 28,2 skarve kilometre ble bokført, og ikke etter planen i det hele tatt. Årsak: Altfor mye jobbing, samt at det lynet og tordnet noe alldeles forferdelig de to-tre timene jeg hadde sett for meg å skvise inn et par løpeturer i helga.

Men - det kan bare gå én vei. Fortsetter med friskt mot, vel vitende om at neste maraton er 12 uker unna. Det er tilstrekkelig lang tid, og bare jeg er standhaftig og gjennomfører de planlagte langturene hver uke, tror jeg at jeg er godt nok forberedt i begynnelsen av november.

Er imidlertid i stadige diskusjoner med meg selv om hvorvidt jeg skal prioritere to eller tre ukentlige intervalløkter. Kyndige folk jeg har har pratet med, fraråder for tøff bakketrening, fordi det fører til for mye syreopphoping og at jeg dermed mister mye av effekten i forhold til å prestere bedre på de lengste løpene. Mulig jeg alternererer bakkeintervallene etter Stavanger halvmaraton om fire uker. Har veldig lyst til å gjøre det bra der. Eventuelt fikk jeg råd om å kjøre i bakker, men ikke fullt så bratte som de jeg har løpt i, men lengre og flatere, for å få god fart inn i bakken og holde på farten et par hundre meter etter å ha passert toppen. Stopper man bom opp etter 500-600 bratt stigning, er stive lår nesten umulig å unngå. Noe å tenke på har jeg iallfall fått...

Enn så lenge. Uka som følger blir slik:

Dag 1: Rolig 12-14 km
Dag 2: Bakkeintervall, 500 meterx5
Dag 3: Kortintervaller
Dag 4: Langintervaller
Dag 5: Rolig langtur

NB! Hviledag mellom intervalløktene.