Det nærmer seg

15 dager igjen. 13 dager igjen til avreise. Alle de tunge øktene, noen korte og noen lange, der mange av dem er unnagjort på mørke vinterdager, skal jeg nå få igjen for. Forhåpentligvis. I motsetning til oppkjøringa til NY i fjor, der de fleste løpeturene foregikk mens det var lyst ute, har jeg denne gang kjempet mot småglatt underlag, kuldegrader og stiv vestlandskuling. Kulisser som dette (som ble tatt tidligere i uka, på en langintervall-tur) har hørt til sjeldenhetene.

Her ble det tidligere produsert, blant annet, turndrakter.... Nå kulisse for løpeturene mine, på vei fra Figgjo til Ålgård.

 Figgjoelva. Løper langs denne i minst 5-6 km.

Som kjent følger jeg Marius Bakkens program «100 days to four hours marathon», og i de tre siste ukene er det drastisk reduksjon i treningsmengde. I de første 12 ukene, legges det opp til fire økter i uka, som jeg har gjort om til fem, mens det de tre siste ukene av programmet, reduseres til tre, som er mye kortere. Her velger jeg å legge til ei økt, dog med veldig rolig intensitet. Ser litt tilbake på de siste forberedelsene til NY, og kjører noenlunde etter samme prinsipp, med mengde og intensitet. 

Men nå er det altså bare 2 uker treningsuker igjen - eller egentlig halvannen. Har bestemt meg for at de to siste løpeturene skal gjennomføres mandag og onsdag uka før selve maratondagen. Det betyr tre hele hviledager før de 42, 2 kilometrene. 

 Disse skoene har løpt mange mil, og har vært gode å ha når underlaget har vært litt småglatt.

Senere i dag venter rolig tur, rundt 12-14 km, etter det, gjenstår 6 treningsøkter. Det er ikke mange. Har fulgt programmet sånn 80 prosent, det er ikke alltid jeg har fått tid til de 3, 3,5 og 4-timers løpeturene Bakken operere med i programmet. Langturene burde vært lengre og flere, men nå er det for sent. Jeg velger å stole på at økt intervallmengde har fått meg i bedre form og at beina tåler fire mil på asfalt, vet jeg jo. Hadde det bare vært en fasit som sier at x antall treningstimer automatisk kvalifiserer til ei sluttid under fire timer. Så enkelt er det ikke - men desto mer spennende. Jeg tror jeg begynner å bli klar. 

Under ser dere en staut kar fra Bryne som har løpt 215 maraton, det er sjette flest i landet, tror jeg.

Denne 69-åringen fra Bryne har løpt 215 maraton, Sitt første løp han som 44-åring. Bøyer meg i støvet.