32 dager før jeg står på startstreken i London Marathon, har jeg en plan. En plan jeg har tro på skal funke.
Viktig å ha mål å strekke seg etter. (Foto: Lars Kristian Aalgaard)
Bilde tatt rundt Stokkelandsvatnet på vårparten i fjor. Løper ofte i disse traktene.
Som på hver treningstur og i hver konkurranse jeg har deltatt i, trenger beina mine 4-5 km på å komme i gang, og kilometertida viste ikke allverden de første 20 minuttene. Fikk imidlertid opp tempoet på siste halvdel av økta og var i god "drive" da pulsklokka peip for 10 km. Sluttid: 49.54, ei snittid på like under 5.00 og godt innenfor strategien. 38 sekunder i snitt bedre, faktisk.
Fortsatt Stokkelandsvatnet, som er 4 km å løpe rundt.
Og det er når man løper mila på under 50 minutter på ei helt vanlig treningsøkt en hvilken som helst ettermiddag i ei hvilken som helst uke, man innser at alle timene med intervaller, korte, halvlange og lange turer, har gitt resultater. Ingen supertid, men ei fin-fin treningstid.
Ferskt bilde fra i ettermiddag. Tok en tur i Sandnes idrettspark med gutta etter løpeturen.
Klabbers! ;-) Min kjære har kjørt raske 10km økter hver uke i 4,5mnd nå og han har da ligget på en km-snittfart som tilsier 10-12sek raskere enn hva han har tenkt i forhold til maraton i Rotterdam...
SvarSlettJeg synes planen din virker veldig solid og bra!! Har stor tro på at dette er en god strategi! Lykke til ;-)
Takk for det, Silja. Jeg trener jo mye etter eget hode, fordi jeg kjenner kroppen min så godt og vet hvilke forutsetninger jeg har (og ikke har), altså hva som er realistisk. Kjekt å høre at jeg ikke er alene om akkurat denne løsningen:-)
Slettimponert - når på døgnet trener du?
SvarSlett@ytterski
Alt etter som... I dag hadde jeg turnusfri, så da ble det tidlig ettermiddag. Har en turnusfri dag hver uke, så vanligvis utnytter jeg den tiden og får trent enda tidligere, iallfall før kl 12. Ellers blir det mye i 17-18-tiden jeg kommer meg ut (av og til etter kl 19.30, spørs hva guttene mine er ute på), og i helgene er det stort sett lørdag formiddag. Har planer om å løpe til jobb hver fredag, med ilddåp om to dager, men jeg er absolutt ingen morgenfugl.. Ser likevel at det er praktisk, for å få mer "fri" om ettermiddagen....
SlettEn fin progressiv økt!
SvarSlettMan må bare finn eut hva man (tror) funker for en selv, og kjøre på det. Hvert løp og forberedelsene er nye erfaringer og ny læring. Og den som tror den er ferdig utlært, er ikke utlært, men ferdig!
Kjempebra! Tro er viktig i dette, troen på at man kan! I Berlin løp jeg nærmest og ventet på/fryktet veggen. Kan fort bli en selvoppfyllende profeti. I London skal jeg glemme at det finnes maraton-vegger (og om de finnes skal jeg unngå dem)! Tenk at vi snart står der på startstreken. Det går så fort nå! Kribler i både bein og mage... Ha en god helg!
SvarSlettRun til you hit a wall - then fly over it. Det er mitt mantra. Men helst vil jeg ikke treffe noen vegg:-) Enig med deg i at tro er viktig i forberedelsene.
SlettKan ikke få sagt det mange nok ganger Trude, men du er så flink!!! -og ikke minst et forbilde for mange, inkludert meg selv. Stå på!!
SvarSlettklem