Bunkret opp med vann og sportsdrikke i drikkebeltet, og håpet at en snau liter (var ikke plass til mer), skulle holde. De første kilometrene gikk greit, men når det begynner å minke på væska, hodet er overopphetet og det fremdeles gjenstår 10 km, da kjente jeg det røynet litt på. Men - jeg kom i mål, 23, 3 km fullført i rolig tempo på under 2.20, med 5.57 per km i snitt. Det var planen og på en varm sommersøndag som denne, var det sikkert også det smarteste.
.jpg)
Det betyr at uketotalen min ble slik:
Mandag: Rolig løp 10,6 km
Tirsdag: Intervaller, 11 km
Onsdag: Intervaller, 6,5 km
Torsdag: Fri
Fredag: Fri
Lørdag: 11, 2 km i halvrolig tempo
Søndag: 23, 3 km i rolig tempo
Sum: 62, 5 km
Etter løpeturen tok jeg med gutta til Borestranda på Jæren, den fineste stranda jeg vet om. Nyt bilderaset.
Ja det er ei utfordring å finne ut kor mykje væske ein skal ha med seg på slike varme dagar, eg undervurderar alltid.
SvarSlettSå blir det å løpe frå bensinstasjon til kyrkegard (vannkraner her) og idrettsplass osv med den vesle flaska eg har med som tømmer seg altfor fort.
Eg var ute i går også, men då var halvparten av tida på sykkel og då er det jo så mykje enklare å ha med drikke.
Eg synst også at ein treng meir væske når varmen kjem så tidleg på året enn seinare på sommaren.
Vanvittig bra å løpe >23km i varmen!
Det er også god trening for eventuelle løp der det er varm, kroppen treng å få trent på slike forhold.
Bildene dine frå strand og hav var jo heilt nydelege, her sit eg i indre Telemark og drøymer meg heilt bort eg :)
Ja, jeg var happy etter at det var overstått, og til neste gang jeg "må" løpe i slik varme, og det bare er trening, skal jeg legge ut drikke i løypa i forkant..:-)
SlettStranda er mitt paradis nummer én og et kvarters kjøretur unna, vi er heldige som bor i nærheten av slike steder. Men Telemark er jo sjarmerende på andre vis:-))
Jeg er IKKE skapt for sånn varme, særlig når den kommer veldig brått på. Dessuten synes jeg vann mister sin effekt ganske fort på de varmeste dagene, og jeg som svetter veldig mye burde nok tatt salttabletter?
SvarSlettBra treningsuke, hva er neste mål?
Tar et lokalt maraton om en måned, mest for treningens skyld:-) Dereter NY i november. Er du i rute?
SlettBra gjort å løpe i sånn varme! Jeg liker absolutt ikke varme! Jeg løp Køben mara i helgen. Jeg var så glad for regn og skyer!!!! Jeg vet ikke om jeg hadde kommet i mål i 27 og sol?!
SvarSlettEline
Det vil jeg tro var greit. Hørte det var okei forhold. Var du fornøyd med innsatsen? Grattis med gjennomført:-)
SlettDet var veldig ok å løpe der synes jeg :) Ja, jeg er fornøyd med tiden. Jeg løp på 3:45:37 som er pb for meg - men jeg har da ikke løpt mer enn tre maraton med dette.
SvarSlettEline
Grattis med pb. Supert:-)
Slett