tirsdag 14. mai 2013

På intervallkjøret igjen

Treninga begynner smått å stabilisere seg etter et par uker i «frimodus», der løpinga mest har gått etter lyst-prinsippet. Likevel har de to siste ukene bikket over 50 km, det er målet for ukene framover også, før jeg begynner å strukturere litt mer.

I dag var det tid for første ordentlige intervalløkt på noen uker, og du snakker om å begynne rett på.

10 x 2 minutter med 1 minutt aktiv hvile mellom dragene, og så plusset vi på med 5x1 minutt etterpå, med 30 sekunders hvile.



Med 3 km oppvarming og halvannen kilometer nedtrapping, blir det fort kilometre ut av ei intervalløkt, i dag ble 11 nye km notert.

Nå skal jeg ha et par uker til uten å forholde meg til et spesielt maratonprogram og så ser jeg fram til et par kjekke løp på Jæren den neste måneden. Kanskje blir det ny pers på 10 km?




Lagt inn av kl.

2 kommentarer:

  1. Anonym15. mai 2013 kl. 12:02

    Hei Trude:-)
    Takk for hyggelig hilsen på fb-siden vår!
    http://www.facebook.com/ElineGeirNYM2013
    Hvilket program kjører du frem mot NY? Vi har ikke noe spesielt program, men har tenkt å plukke litt fra Marius Bakken sine intervalløkter, samt forholde oss til antall km fra programmet til G Waitz.
    Det blir spennende!
    Kjempe fin og inspirerende blogg du har! Jeg følger deg:-):-)
    Hilsen Eline

    SvarSlett
    Svar
    1. Trudes trening15. mai 2013 kl. 13:59

      Jeg kjører Grete Waitz, for det meste, og legger inn en ekstra intervalløkt, av og til etter eget hode, men også etter Bakken-programmet (har fulgt dette 100% før London i fjor). Takk for fin kommentar:-) Gleder meg til å følge deg også på din Facebook-side.

      Slett

Abonner på: Legg inn kommentarer (Atom)