Varhaugmila

Jeg må innrømme jeg var litt spent foran dagens 10 km-løp. Det er lenge siden jeg har presset meg hardt på den distansen, sist var Orremila for tre måneder siden, med tiden 46.36 (hvis jeg ikke husker helt feil).

I går bestemt jeg meg for å ta fram racer-skoene fra skapet, nemlig Asics Gel Tarther 2, som veier 175 gram. Superlette, men siden jeg ikke har løpt med de så mye, kjenner jeg det godt i leggene etter en tur med disse knallskoene på beina. Prøvde dem ut 8, 5 km fredag ettermiddag med snittfart 6 min per kilometer, og fant ut at jeg bare måtte prøve.

Ankom startområdet en halvtime før, meldte meg på i siste liten og fikk tid til 2-3 minutters oppvarming. Når sant skal sies, pleier jeg ikke å varme opp så mye, jeg starter heller litt forsiktig de første kilometrene. Med lånt Garmin-klokke på grunn av at min egen er på reparasjon, hadde jeg litt kontroll på km-tidene, og det er alltid betryggende. Gikk tålig hardt ut og løp de første 5 kilometrene på 22.55, og det straffet seg nok litt på andre runden. Slet litt mellom 6 og 8 km, før det var mye nedoverbakke og asfaltsletter. Mye motvind, men ei veldig grei løype, som ikke bød på så mange motbakker.  Ros også til arrangøren for vellykket avvikling. Å få en YT i hånda og forsyne seg av et bugnende fruktbord etter målgang, er utrolig bra.

Sluttid: Garmin viste 47.16, mens offisiell tid er 47.35. 

Målgang. Foto: Arrangøren

Min «konkurrent» Oddveig slo meg med et snaut minutt... Men det gjør absolutt ingenting, alltid kjekt å ha noen å bryne seg mot.

Ellers var det kjekt at noen blogglesere tok kontakt. Blir helt ydmyk av slikt, jeg. Knallbra jobba på løpet, Anne Sofie (mener å huske det var navnet ditt).

Fresht fra Nike

Mintgrønt er jo i motevinden, så hvorfor ikke knalle til også på treningstøy-fronten.

Rundt to vatn

Løpeturene med løpevenninne Janne er alltid av det positve slaget, så også tilfelle i går. Skulle løpe 17 km, men pga tidsnød, ble det med 13,5. Det viktigste er uansett at vi opprettholder kontinuiteten på treffene, og det har vi klart i over ett år. Når det går to uker eller av og til tre, mellom hver gang, er det en veldig opptur å treffes. Løper selvsagt i pratetempo, og i går ble gjennomsnittsfarten 5.45 ifølge Endomondo (Garmin til reparasjon).

Løypa er forholdsvis flat, med en liten stigning i starten, før vi tar et stykke på asfalt for å komme til første vatn (Mosvatnet), deretter er det igjen et par kilometer på asfalt, før vi tar ned igjen mot Stokkavatnet og løper resten av løypa på grus. En fin tur, som verken er kort eller lang, bare akkurat passe:-)

Støtte på denne fine familien etter endt tur.

 

Hvis du ikke har en (eller flere) løpevenn (inner), skaff deg en - det er verdt det:-)

Skovask

Jeg var litt uheldig på første treningstur med mine Asics Kayano, som jeg fikk en stor blodflekk på. Sidne jeg har hatt god erfaring med å vaske joggisene på 40 grader i maskinen når de er litt sølete, tok jeg sjansen igjen.

 

Ett døgn senere var det røde borte vekk. Okei, dette er ikke den blodtilsølte skoen, men den venstre ble altså like ren.

Og når man ikke har lomme i shortsen på varme joggedager, må man feste bilnøkkelen i skolissene.

God treningsuke

Jeg har slitt med å komme over 60 km i uka, men denne solrike uka har det løsnet og antall tilbakelagte kilometre ble den nette sum av 68,3. Ikke imponerende sammenlignet med hva flere andre løper hver uke, men jeg er godt fornøyd med å være inne i flyten igjen. To greie, «korte langturer» (egen definisjon) på 17,2 og 16,7 km har det blitt, krydret med fire tilleggsturer fra 6,4 km til 10,1 km lange.

Tror jeg blir i ekstra godt løpehumør av sommersol og varme, iallfall har det gått greit å løpe i over 20 grader.

 

Ja, det blir flere bilder fra favorittstranda - Bore på Jæren. Var der igjen i dag, og jeg må nesten klype meg selv i armen for å tro at vi opplever slikt i slutten av mai. Bading i et iskaldt jærhav, beach-volley og avslapping - en fin kombinasjon på 1. pinsedag, som ble avrundet med en halvrask 6,4 km tur i kveldinga.

 

Sol og sommer

På Vestlandet er det, som i resten av Sør-Norge, fremdeles sommerlige temperaturer - det vil si godt over 20 grader. Det har ført til sesongens første strandbesøk og Borestranda på Jæren, et kvarters kjøretur unna Sandnes, har vært min favoritt siden jeg kunne gå. I går hadde jeg fri på dagen, og tok med guttene, som måtte være hjemme på grunn av lærerstreik, med på strandtur.

 Gutta bærer strandstoler.

Utrolig at vi har slike strender i umiddelbar nærhet, og når jeg er utenlands lar jeg meg sjelden blende av de strendene vi møter enten i Spania, Hellas eller andre land i Sør-Europa.

Men - siden dette ikke er en strandblogg der dagens bikini vises, er det vel på plass med rapport fra fredagens løpetur i 24 grader, som gikk rundt Frøylandsvatnet = 16,7 km. Med 36 km i beina på ukas tre første dager, kjente det godt i leggene og på baksiden av venstre lår da vi nærmet oss utgangspunktet... Måtte ha nedtelling for hvert minutt (tok utgangspunkt i 6 min per km, men klarte å komme i mål før det...) da vi hadde én kilometer igjen. Men som alltid er det verdt strevet når man er er ferdig:-) Denne ettermiddagens selskap var Oddveig, ei supersprek dame som er innehaver av to G-sport butikker på Jæren.

Siden Garmin-klokka ikke vil lades for øyeblikket og jeg ikke har levert den til reparasjon, måtte jeg stole på Endomondo-appen. Det gikk greit helt til 10,8 km, da gikk mobilen tom for strøm...

Som kilometerloggen viser, var tempoet tålig greit til å være pratetempo, men irriterende at vi ikke fikk nøyaktig tid gjennom hele løypa.

Men humøret var likevel på topp etter endte 16,7 kilometer i steikende hete - flaskebelte var selvsagt med på turen og vi fikk i oss litt væske underveis.

 

En veldig trivelig fredag ettermiddag.

Mykje meir moro

Jeg har bare verdens beste jobb. I dag var oppdraget å være tilstede da Yngvar Andersen, kjent fra Puls på NRK, gjestet Jæren med sitt nye treningskonsept «Meir trening», som dreier seg om enkle styrke- og kondisjonsøvelser utendørs - året rundt.

Mange kjekke og varierte øvelser, må jeg si - og jeg ble i godt humør av å se treningsgleden til de nysgjerrige (og kanskje ikke de som trener mest til vanlig) deltakerne. Andersen kjørte to økter, først med gruppa som har holdt det gående siden oktober i fjor, og deretter ei åpen trening for alle som ville.

Kleppeloen er en grønn oase, med flotte joggestier (som du ser i bakgrunnen) i kupert terreng. Andersen holdt imidlertid sine treningsdisipler på gressletta:-)

En liten snutt kan du lese om her. Måtte jo lage en liten nettsak, selv om papirsaken spares enda noen dager.

Asics Gel Noosa

Har bestemt meg for å venne beina til å løpe med lettere sko, og kjøpte Asics Gel Noosa for et par-tre måneder siden, uten at de har blitt så veldig mye brukt. Har kun hatt tre-fire turer, før jeg gikk over til gode, gamle Kayano-modellen igjen.

Men nå skal jeg prøve meg med mellomvekt-modell framover, selv om det kjentes godt i leggene etter 17, 2 kilometer som ble tilbakelagt i over 20 grader tirsdag kveld. Regner med det er en vanesak. Men litt må man ofre for å løpe rundt på de kuleste rosa skoene..:-)

Selve løpeturen gikk litt tungt i starten, og jeg klarte ikke å få opp dampen før etter 12-13 kilometer (det vil si under 5.20 per kilometer). Tar det likevel som et godt tegn at det ikke ble mange negative splitter på kilometrene, og at de to siste ble avsluttet på 5.06 og 5.04.

Krysset såvidt kommunegrensen til Gjesdal og da jeg stoppet for å løpe tilbake igjen, skimtet jeg Gulliver i Kongeparken rett over veien - 8.6 kilometer fra huset, og samme vei tilbake - på asfalt. Kjedelig, joda, sikkert - men jeg synes det går så mye fortere....

 

Slike dager vi har ute nå er bare fantastisk. Ingenting er som å løpe i kortbukse og t-skjorte. På grunn av varmen ble også drikkebeltet med tre små vannflasker med på turen, som tok 1 time og 32 minutter. Gjennomsnittsfart 5.22 per kilometer.

 

Jogging i sola på Sunnmøre

Sunnmøre har fått en ny tilhenger - meg. Morgenens joggetur med utgangspunkt fra et solfylt og helt vindstille Ulsteinvik sentrum klokka 7.29 angrer jeg ikke på. Kunne neppe fått bedre kulisser, med speilblankt hav og snøkledte, alpeformede topper som møtte knallblå himmel.

Klarte akkurat å komme meg av gårde tidsnok til å rekke 10 km-løypa, og løp i retning Flø (for de som eventuelt måtte være lokalkjente). Litt flere bakker enn jeg er vant med fra paddeflate Jæren (men det er fordi jeg velger vekk de bakkene som finnes her..), men grei asfaltløype. Løp delvis på sykkelsti og delvis i veikanten, men det er jo stor forskjell på å møte biler hvert femte minutt enn hvert femte sekund.

Tok ikke bilder de første fem kilometrene, selv om jeg hadde lyst til å stoppe helt tiden for å knipse noen motiv. Jeg er hekta på Sunnmøre, og sånn er det. 

Er ingen morgenfugl og derfor gikk det heller ikke så kjapt i starten. Fikk først opp dampen ved sju kilometer, da gikk de siste tre så vidt under kvarteret.

 

Joggekart

På jobbreise til Høddvoll for å dekke Hødd mot Bryne søndag kveld, var det med null forventninger jeg dro ned til hotellet i Ulsteinvik sentrum etter kampslutt.

Jeg ble defintivt ikke skuffet. I heisen på vei til fjerde etasje, så jeg nemlig denne reklamen.

 

Sånn i tilfelle  man har  joggisene i kofferten - og det hadde jeg. Drar ikke på jobbreise uten, iallfall ikke når jeg vet jeg muligens får noen timer til overs. Slang selvsagt kofferten inn på rommet og tok heisen ned til resepsjonen igjen - der fikk jeg disse, som skal testes ut i morgentimene mandag. Planlagt løpetur søndag kveld ble ingenting av, ble litt sent å snøre på seg skoene etter klokka 22 fant jeg ut.

Ei 5 km-løype og ei dobbelt så lang. Får se om jeg klarer å være standhaftig nok når klokka ringer 06.40. Har planen om frokost før løping klar - klok av skade, legger jeg ikke ut på tur uten å ha spist litt først.

God natt fra Ulsteinvik.