Fra startområdet i New York 6. november 2012 - her stod jeg et sted...:-)
7. Tren smartere jo eldre du
blir
Ettersom
du blir eldre, reduseres farten, skrittlengden blir kortere, restitueringen tar
lengre tid og skadene øker… I de første 30 årene jeg løp maraton, holdt jeg meg stort sett frisk og
skadefri, selv om jeg noen ganger gjorde sprø ting som å løpe to maraton under
tre timer i løpet av ei uke, to ganger i samme år. Hvis jeg hadde fortsatt med
dette, er jeg ikke i tvil om at jeg hadde løpt på respektable tider i 50-årene.
Nå fokuserer jeg på ett maraton i året, gir kroppen min pause fra lange løp i
løpet av sommeren, hvor jeg da jobber mer med fart. Jeg trener ikke så hardt
som jeg pleide, men jeg trener smartere;
hviler mer, løper mer i terrenget hvor jeg kan trene tempo på mykere underlag.
Faktisk har jeg klart å holde tiden stabile fra jeg var i 30-årene og til tidlig
inn i 50-årene.
8. Tank opp
God
ernæring og væskeinntak kan gjøre en stor forskjell, både for treningens del og
i konkurranse-sammenheng. Den største forandringen i mine maraton i løpet av de
10 siste årene, er bruken av energigel. Jeg pleide å gå tom for energi de siste
10 kilometrene, men siden jeg begynte å bruke energigel har jeg så langt blitt
sterkere de siste kilometrene. Jeg har funnet ut at fire pakker energigel er passende
for mitt behov gjennom 42, 2 kilometer.
Ikke så mye som ligner på energigel, men godt var det, vi bunkret opp dagen før Berlin maraton med buffet på KaDeWe.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar