lørdag 8. september 2012

Svenske treningstips

Jeg er så heldig at jeg av og til kan blande jobb og hobby, og tidligere denne uka intervjuet jeg ei sprek, svensk dame. Johanna Håland har master i idrettspedagogikk og bachelor i idrettspsykologi, har løpt 8 maraton og er også sprek på to hjul. Trebarnsmoren prioriterer å trene om morgenen, etter at hun har sendt barna på skolen og før hun går på jobb i familiebedriften Håland Kjøtt AS.

Intervjuet er en del av en serie jeg skal skrive:
Hvem er disse spreke mennene og kvinnene som figurerer i toppen av resultatlistene i lokale konkurranser? Jærbladet tar en titt bak tallene.




Johanna deler også treningstips med leserne, og de får du her:

Rolig start
Begynn rolig med hvor lenge, hvor mange ganger i uka, og hvor hardt - for ikke å miste motivasjonen.

Variasjon
Variér treningen, det er bra for både kropp og motivasjon

Kvalitet
Sørg for å ha kvalitet på treningesøkta, det trenger ikke alltid ta så lang tid. Du må tørre å presse deg, å være sliten under eller etter trening er ikke noe farlig.

Hvile
Husk å få nok søvn/hvile og spis riktig.

Prioritér
Trening må prioriteres på kalenderen hvis man ønsker å få det til. Sett av tid. Tren sammen med barna, de kan sitte i vogn eller sykle når du løper. Eller tren hjemme.

Mål
Sett deg mål med treningen. Ett i nær framtid og et som går over en lengre periode. Endre mål eller sett nye hvis du ser at du oppnår det, eller eventuelt ser at det ikke går, for eksempel på grunn av skader. Målet trenger ikke være en konkurranse.

Treningspartner
Få med deg en venn eller ektefelle hvis du synes det er vanskelig å komme deg på trening.

Innstilling
Tenk positivt og at det faktisk er et privilegium å kunne trene




4 kommentarer:

  1. Kjempebra og gode tips .mdet med justere mål og få med seg andre! Gull verdt

    SvarSlett
    Svar
    1. Denne dama kan utrolig mye om trening:-)

      Slett
  2. Gode tips!
    For meg er dette med å sette mål og delmål for treningen viktig, gjør det lettere å holde motivasjonen oppe!
    Hyggelig intervju, du er kjempe dyktig!

    SvarSlett
    Svar
    1. Tusen takk for fine ord:-) Det var et privilegium for meg å møte Johanna, hun kan så mye - og jeg suger til meg hvert ord...:-)

      Slett