tag:blogger.com,1999:blog-2569333946442305889.post1062214670041416919..comments2023-10-18T10:43:38.234+02:00Comments on A blonde on the run: FartTrudes treninghttp://www.blogger.com/profile/09632890077364443422noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-2569333946442305889.post-6607894222492159342013-06-13T13:48:30.860+02:002013-06-13T13:48:30.860+02:00Takk for utfyllende svar. Jeg tror jeg må sette me...Takk for utfyllende svar. Jeg tror jeg må sette meg ned og planlegge treninga enda mer nøyaktig. Jeg prøver å få til en intervall, en 10 km tempoøkt, en halvrolig litt lengre tur og en langtur (20+). Men sliter altså med å løpe for fort, som sikkert går utover kvaliteten på de to kjappeste øktene jeg etter planen skal ha... Og så er man på karusellen. Takk igjen for godt innspill. Eventult kan jeg bare bestemme meg for å droppe 10 km-løp, men det er jo så kjekt, og jeg gidder ikke stille opp hvis jeg kun skal løpe halvkjapt.......:-)Trudes treninghttps://www.blogger.com/profile/09632890077364443422noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2569333946442305889.post-34862879301386249962013-06-13T13:12:08.366+02:002013-06-13T13:12:08.366+02:00Vanskelig, vanskelig det der.
Nå trener jeg ikke l...Vanskelig, vanskelig det der.<br />Nå trener jeg ikke lenger til maraton da, og da er turer opp mot 20 km mine 'langturer'. (Rart hvordan langt pre- og post-maraton får en helt annen betydning:-) Men når jeg trente mot maraton og skulle ha lange rooolige langturer, var jeg nokså trofast mot pulsklokka. Sone 1 ville blitt en spasertur, men jeg holdt meg stort sett i sone 2 og gikk i oppoverbakkene om så var. men det er jo litt omstridt om det er så rolig disse langturene bør gå da?!<br />Nå forsøker jeg å få til en halvrolig langtur, en intervalløkt og en terkseløkt i uka. På intervallene tar jeg det ute på følelsen, inne følger jeg pulsklokka. Noen dager samsvarer ikke puls og fart i det hele tatt.<br />Og periodisering av treninga, det er nok lurt. Bare litt vanskelig. Så mange løp, så lite tid :-) Annahttps://www.blogger.com/profile/05309443603426789729noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2569333946442305889.post-76026897555864469982013-06-12T22:10:01.075+02:002013-06-12T22:10:01.075+02:00Har du lest tankene mine...:-)Har du lest tankene mine...:-)Trudes treninghttps://www.blogger.com/profile/09632890077364443422noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2569333946442305889.post-46892793816502899532013-06-12T22:09:32.371+02:002013-06-12T22:09:32.371+02:00Takk for godt svar, Silja. Må nok følge rådet ditt...Takk for godt svar, Silja. Må nok følge rådet ditt om å dele sesongen litt mer opp, 10 km i starten og maraton i slutten. Ikke dumt... Jeg løper jo både maraton om våren og sent om høsten.. Men bør absolutt planlegge litt mer ift konkurranser (som jeg synes er så artig å delta i).Trudes treninghttps://www.blogger.com/profile/09632890077364443422noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2569333946442305889.post-55832017041386509112013-06-12T16:02:40.240+02:002013-06-12T16:02:40.240+02:00Kjenner meg godt igjen her! Har akkurat samme prob...Kjenner meg godt igjen her! Har akkurat samme problemet som deg...vil klemme inn mest mulig løping på kortest mulig tid i en hektisk hverdag...jeg gjør mye det samme som deg, det vil si kjører mest på "raske" mil-økter...til gjengjeld løper jeg lite intervall og føler at dette er min måte å opparbeide meg litt sprut i beina på. Langturer er det en kamp å holde farten nede...klarer det aldri hvis jeg løper alene...og hvis jeg løper sammen med andre har jeg også en tendens til å dra farten opp...for meg går det også litt på "psyken"...føler ikke at jeg har trent nok når det går "seint"...har litt å jobbe med der, jeg også!Kirstihttps://www.blogger.com/profile/02994358267116093033noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2569333946442305889.post-66733080823509997382013-06-12T11:50:40.257+02:002013-06-12T11:50:40.257+02:00Intensiteten avgjør farten for meg. Har jeg på for...Intensiteten avgjør farten for meg. Har jeg på forhånd bestemt meg for å løpe rolig (sone 1) så må jeg finne farten som tilsvarer puls i sone 1 denne dagen. Det betyr at løypeprofil, dagsform og lengde på økta er faktorer som er av stor betydning (da dette er faktorer som påvirker pulsen direkte). Ønsket intensitet samt løypeprofil, dagsform og lengde på økta er dermed det som avgjør farten på øktene mine.<br /><br />Målet med treninga di samt tiden du har til rådighet og den totale treningsbelastningen er jo det som kanskje til syvende og sist vil avgjøre hvor fort du løper de ulike øktene dine.... de fleste av oss har ikke mulighet til å trene ubegrenset og må derfor kanskje ta noen små snarveier her og der. En god regel for "oss aktive mosjonister" er vel derfor å fordele konkurransemålene litt utover slik at vi kan trene mot ulike mål til ulike tider på året (eks. 10Km i den ene enden av sesongen og maraton i den andre enden).Siljahttps://www.blogger.com/profile/13135223997360812452noreply@blogger.com